「本を読みたいけど読書は苦手」
「集中力がなくて読書が続かない」
「日常に読書を取り入れたい」
そんな「読書に苦手意識」をもつあなたが読書を楽めるようになる方法を紹介します。
本記事では、読書が苦手な人にありがちな悩みや心理状態、そしてそれらを克服するための方法を具体的にお伝えします。
読書が苦手な理由や克服するためのヒントを知ることで、読書がもたらす知的刺激やストレス解消などのメリットを体験しましょう。
また、興味のある本を見つけたり、読書習慣を身につけたり、集中力を高めたりするための方法や、読書を楽しむためのコツも紹介します。
この記事を読むことで、読書が苦手な人でも、楽しく本を読むことができるようになります。
- 読書に対する苦手意識を克服できる
- 読書が楽しくなり、読書が習慣化する
「好きなジャンル・テーマ」の本で読書を楽しむ
➤ビジネス、ライトノベル、自己啓発等でもなんでも良いので興味を持つことが大事
「毎日少しずつ時間を決めて」読む習慣をつける
➤歯磨きやお風呂と同じで毎日の習慣にすればストレスが無くなります
「スキマ時間」を読書に利用する
➤通勤、通学、休憩中、トイレの時間等のスキマを狙うと続きます
集中力が高まる「環境」を整える
➤あなたが集中できる場所を見つける事が第一歩となります
「読書アプリやサイト」のサービスを利用する
➤オーディブル等の朗読サービスやflier(フライヤー)等の要約サイトを有効活用
Amazon社提供のAudible(オーディブル)を活用
➤月額1,500円で12万冊以上の本をプロの声優が朗読してくれるサービス
Audible(オーディブル)は「スキマ時間」を最大限活用できる
➤作業やすきま時間をすべて有効活用できる
目では無く「耳で読書」をする事で「目を疲れさせない」
➤視力や読解力、漢字の有無を気にする必要が無い
読書に対する苦手意識とはどんな状態か？
読書に苦手意識を持つ人とは？
- 読書をする時間が取りづらく感じる。
- 本を読んでも頭に入らない、理解できないと感じる。
- 本を読み始めるとすぐに集中力が切れる。
- 本を読んでいても退屈だと感じる。
- 読解力が不足しているため、文章を理解することができない。
- 読書に対してネガティブなイメージが強く、嫌悪感を抱く。
- 読書をしてもストレスが溜まってしまう。
読書が苦手な状態にある人は、本を読むことが苦痛であるため、本を手に取ることすら億劫に感じます。
また、読書によって得られる知識や情報にアクセスできないため、学習や成長にも支障が出る場合があります。
読書が苦手な人の心理的状態
- 読書に対する不安や抵抗感：
読書に対してネガティブなイメージを抱くことがあり、読書に取り組むこと自体に抵抗感を持つことがあります。これは、学校や職場での苦い経験、親からの強い期待などが原因となることがあります。 - 集中力の欠如：
集中力が欠如することで、読書に没頭することができず、途中で読書を中断することがあります。このような場合は、疲れやストレス、睡眠不足などが原因となることがあります。 - 自己肯定感の低下：
読書に対して苦手意識が強い場合、自分自身がつまらない人間であると考えることがあります。これにより、自己肯定感が低下し、自己効力感が減少することがあります。 - 価値観の相違：
本を読むことが必ずしも生活や仕事に直結しないと感じる場合、本を読むことに対する意欲が低くなることがあります。また、読書に対する関心がないため、読書をする時間を作ることができない場合もあります。
読書が苦手な人は、本を読んでも面白く感じられなかったり、理解が難しいと感じたりすることが多く、自分自身が学習能力や知性に劣っていると感じてしまう事があります。
また、読書ができないことで社会的な不利益を感じる場合もあるため、不安やストレスを抱えることがあります。
読書が苦手な人にありがちな悩みとは？
- 読書に必要なスキルや能力が不足していることからくるストレス：
読書には、文章の理解力や読解力、語彙力などのスキルが必要です。これらのスキルが不足している場合、本を読んでも理解できなかったり、読書が苦痛に感じられたりすることがあります。 - 読書時間の確保が困難であることからくるストレス：
仕事や家事、子育てなどの多忙な日常において、読書に充てる時間を確保することが難しい場合、本を読むことがストレスになることがあります。 - 読書に関する周囲の評価や期待がプレッシャーになることからくるストレス：
周囲から「本を読まないとダメだ」といった期待や評価を受けている場合、読書に対するプレッシャーが生じ、ストレスを感じることがあります。
読書が苦手な人にとって、本を読むことはストレスの元となります。
本を読めないというストレスは、自分自身に対する不安や、周囲の人たちとの比較によって生じる場合があります
また、同じページを何度も読み返すことが多く、読書に時間がかかってしまうと感じることもあり、読書ができない時間を取り戻そうとするストレスを抱える場合があります。
このようなストレスは、自己肯定感の低下を引き起こし、心理的な負担となることがあります。
読書が苦手な理由とは？
読書に対するネガティブなイメージが強い
読書に対するネガティブなイメージが強く、本を読むことが面倒くさい、退屈だというような誤った先入観を持ってしまっていることが、読書が苦手な理由として挙げられます。
- 読書は苦手だから、面倒くさいと感じる
- 読書は退屈だと感じる
- 読書には時間がかかるため、手軽に楽しめない
- 読書は知識を身につけることが目的であるため、プレッシャーを感じる
- 読書には専門的な知識や語彙力が必要であるため、自分には難しいと思う
また、学校での読書が苦手だった経験から、トラウマが残っている場合もあります。
集中力が続かない
読書には一定の集中力が必要ですが、集中力が続かないことが、読書が苦手な理由の一つです。
- スマートフォンやSNSなどのデジタル機器による気が散る
- 騒音や音楽などの周囲の環境による集中力の散漫化
- 睡眠不足や疲労による集中力の低下
- 心配事やストレスなどの精神的な要因による集中力の散漫化
- 興味のない本や難解な本に取り組むことによる集中力の低下
現代社会ではスマートフォンやSNSなど、刺激が多い環境が当たり前となっているため、集中力が散漫になってしまっている場合が多いです。
読解力が不足している
読書には読解力が必要ですが、読解力が不足していることが、読書が苦手な理由の一つです。
- 文章の中で重要な情報やキーワードを見落としてしまう
- 文章の意味や流れが理解できずに途中で挫折してしまう
- 長文の文章を読むと疲れてしまい、集中力が続かない
- 複雑な文法や表現につまずいて読み進められない
- 複数の文章を比較・分析する必要がある場合に、それらの違いや共通点を見つけられない
読解力が不足していると、文章の内容が理解できず、本を読むことが苦痛になる場合があります。
読書に必要な知識や語彙力が足りていない
読書には一定の知識や語彙力が必要ですが、それが足りていないことが、読書が苦手な理由の一つです。
読書に必要な知識や語彙力が不足していると、文章の内容が理解できず、本を読むことが苦痛になる場合があります。
- 学校教育での不足や教育の偏りによるもの
- 環境や生活環境の影響によるもの
- 母語以外の言語での読書によるもの
- 読書量が少ないことによるもの
- 読書習慣がないことによるもの
読書が苦手でも「無理せず解消」できる！
読書はスキルであり、練習できるもの
読書は、スキルであり、練習することで向上するものです。読書習慣を身につけることで、集中力や読解力が向上し、自信を持って本を読むことができるようになります。
つまり読書の苦手意識を克服するカギは「習慣化する事」です。
- 読書の苦手意識を克服するカギは「習慣化」
他の娯楽と同様に、自分に合った読書スタイルを見つけよう
読書は他の娯楽と同様に、自分に合った読書スタイルを見つけることが大切です。
自分が興味を持つジャンルや、読書する時間帯などを考慮することで、本を読むことが楽しくなります。
また、オーディオブックや電子書籍など、自分に合った読書方法を探すことも有効です。
- 自分の好きな「ジャンルの本を読む」
- 「オーディブル」等のツールやサービスを利用する
- 喫茶店や図書館等の「読書に集中できる場所」を見つける
オーディブルとは私が今一番オススメ出来るサービスでAmazon社の提供するオーディオブックサービスです。
こちらの記事で体験談を記事にしていますので気になった方はご覧ください。
「好きなジャンル・テーマ」の本で読書を楽しむ
興味のあるジャンルやテーマから選ぶ
自分の興味のあるジャンルやテーマを選んで本を探すことが有効です。
自分の興味に合った本を選ぶことで、読書が楽しくなります。
自分に合う本、好きな本は必ずあるハズです。
ビジネスマンの場合は「マーケティング」、「営業力」、「起業・副業」等という感じです。
例えば私の場合で言えば「ライトノベル」です。
「え、ライトノベルは読書に入るの？」
そんな声も聞こえてきそうですが、立派な読書です。
「誰でも分かりやすい文章」、「ストーリーがあるのでイメージしやすい」等のメリットがあります。
また、アニメ化もされやすいので「自分のイメージがどの程度合っているか？」の答え合わせも出来るという優れた書籍なのです。
個人的な大絶賛のオススメライトノベルは「オーバーロード」です。
興味のある方は是非読んでみて下さい。
オーバーロードとは？
フルダイブ型のゲームのプレイヤーが異世界に転移するお話です。
正義の味方側ではないダークな部分が個人的に好みです。しかも昔ネトゲ廃人だった私からすると共感する部分が多く、過去一番と言っていいほどハマっております。
SNSやレビューサイトを利用する
SNSやレビューサイトで感想を参考にすることで、自分に合った本を見つけることができます。
- Amazonのレビューをチェックする：
Amazonには、たくさんの本に関するレビューや評価が掲載されています。自分が興味を持っている本について、Amazonのレビューをチェックすることで、他の人がどのように感じているのかを確認することができます。
➤Amazon - Twitterを活用する：
Twitterには、多くの著名人やブックトークアカウントが存在しており、それらのアカウントをフォローすることで、自分に合った本を見つけることができます。また、ハッシュタグを使って、特定のテーマやジャンルに関連するつぶやきを検索することもできます。
➤Twitter - Instagramを活用する：
Instagramには、本に関する写真やレビューを投稿するアカウントが数多く存在しています。自分が興味を持っているジャンルや著者に関するアカウントをフォローし、投稿された写真やレビューをチェックすることで、自分に合った本を見つけることができます。
➤インスタグラム
実際に本を読んだ方の感想や「その人自信の意見」を聞く事ができるのでぜひ活用すべきだと思います。
有料ならまだしも無料なので調べておいて損はないです。
「こんな内容なら買わなければよかった、、、」
良いか悪いかは何とも言えませんが、今の時代はそれを回避できる可能性がネット上に転がっています。
私の場合はTwitterで感想をツイートして共有し合っています。
「自分の事を話し下手だと勘違いしてないか？」
— サミエル🦔今が私の全盛期🔥 (@samuraiz6363) February 3, 2023
話しが上手い人というのは難しい言葉や数字を連ねたり、声の大きさだったり、相手を論破できる人では無い事。
そして、話が上手くなる為の練習方法などを教えてくれる教科書のような本です。https://t.co/vHZS15drWs
オンライン書店のランキングや新刊情報をチェックする
オンライン書店のランキングや新刊情報をチェックすることで人気の本や最新の本を見つけることができます。
また、自分の好きなジャンルやテーマの新刊情報をチェックすることで、自分に合った本を見つけることができます。
Amazon：
書籍の売上ランキングや新刊情報が掲載されており、特にKindle書籍に関しては、価格やレビューなどもチェックできます。
honto：
国内最大級の電子書籍ストアで、電子書籍のランキングや新刊情報が掲載されています。
紀伊國屋書店：
全国に店舗を持つ書店で、オンラインでも書籍のランキングや新刊情報が掲載されています。
7netショッピング：
セブンイレブンが運営するオンラインショッピングサイトで、書籍のランキングや新刊情報が掲載されています。セブンイレブン店舗での受取も可能です。
私はAmazonのkindleをよく利用しているのですがランキングサイトを見るだけで目移りしてしまいます。
タイトルと表紙、そして★の数を見て購入する書籍を決めていますがレビューの信用度は高いと思っています。
「読書習慣」を身につける方法
毎日少しずつ読む習慣をつける
毎日少しずつ本を読む習慣をつけることで、読書習慣を身につけることができます。
例えば、毎晩寝る前に10分だけ本を読むといったように、時間を決めて読書することが有効です。
毎日歯を磨くのと同じで「毎日の習慣」となる事で意識的な行動から無意識的な行動に移行させます。
最初は違和感があるかもしれませんが10分、いや5分でもいいので実践してみて下さい。
ちなみに筋トレの継続方も同じで毎日腕立て1回から始めると続けやすいです。
小さな目標を設定する：
目標を小さく設定し、達成しやすくすることで、習慣づくりの意欲を高めることができます。例えば、毎日10分だけ本を読む、週に1冊の本を読む、といった具体的な目標を設定しましょう。
読書時間を決めて習慣化する
読書時間を決めることで、読書習慣を身につけることができます。
毎日同じ時間に本を読むことで、読書が習慣化しやすくなるのでおすすめです。
毎日同じ時間に読む：
毎日同じ時間に読書をする習慣を身につけることで、習慣化しやすくなります。朝起きた後や寝る前、通勤時間やランチタイムなど自分に合った時間帯を決めましょう。
スキマ時間を有効活用する
スキマ時間を有効活用することで、読書習慣を身につけることができます。
例えば通勤時間や待ち時間など、日常生活の中での空いた時間を利用して本を読むといったように、読書をスキマ時間に利用することが有効です。
- 通勤時間や移動時間に読書する：
電車やバス、タクシーなどの移動中にスマートフォンや電子書籍リーダーで読書する。移動時間を有効に使えるため、忙しい人でも読書時間を確保できる。 - 待ち時間に読書する：
病院や美容院、お店での待ち時間などに本を持ち歩く。また、スマートフォンの読書アプリや電子書籍リーダーを利用して、いつでもどこでも読書ができるようにする。 - 休憩時間に読書する：
仕事の休憩時間やランチタイム、休日のお昼寝などの空いた時間を読書に充てる。リラックスできるため、ストレス解消にもなる。 - トイレ時間に読書する：
トイレ時間を読書の時間として活用する。数ページでも読書することで、日々の積み重ねが大きな成果となる。 - 睡眠前に読書する：
就寝前の30分から1時間程度を読書に充てる。スマートフォンやパソコンの使用を控え、読書時間を確保することで、睡眠の質も向上する。
また、「ながら読書」に最適なサービスとしてオーディオブックが話題になっています。
興味がある方はこちらも合わせてご覧ください。
「読書の集中力」を高める方法
集中力が高まる環境を整える
集中力が高まる環境を整えることで、読書に集中しやすくなります。
- 静かな場所を選ぶ：
周りが騒がしいと集中力が散漫になります。静かな場所を選ぶことで、外部からの刺激を減らし、自分自身に集中することができます。 - 適温・適湿の環境を作る：
高温多湿の環境だと、体力を消耗して集中力が低下します。逆に寒すぎると、手足が冷えて血流が悪くなるため、頭が働きにくくなります。適温・適湿の環境を作ることで、快適な環境を作り、集中力を高めることができます。 - 整理整頓する：
机や周りの環境が散らかっていると、目の前にあるものに意識が向き、作業に集中できません。整理整頓することで、目の前にあるものに意識を向けることが減り、余計な刺激を減らすことができます。 - 落ち着いた色の壁紙やライトを使う：
色には心理的な影響があります。刺激的な色合いの壁紙やライトを使うと、興奮状態になって集中力が低下することがあります。逆に落ち着いた色合いの壁紙やライトを使うことで、リラックスした状態で集中することができます。 - 作業用BGMを使う：
作業用BGMを聴くことで、周りの音を遮断し、リラックスした状態で集中することができます。ただし、ジャンルや音量によっては、逆に集中力を妨げることもあるので、自分に合ったBGMを選ぶことが重要です。
例えば静かな場所で読書する、机の周りを整理整頓する、スマートフォンやSNSなどの誘惑を排除するなど、集中力が高まる環境を整えることが有効です。
集中力を高めるための身体的な方法を取り入れる
身体的な方法を取り入れることで、集中力を高めることができます。
- ストレッチやエクササイズ：
長時間の座位で作業をする場合、体が凝り固まってしまうことがあります。そこで、15分程度のストレッチや軽いエクササイズをすることで、体をほぐして集中力を高めることができます。 - 呼吸法：
深呼吸や腹式呼吸などの呼吸法を行うことで、体内の酸素量を増やし、リラックス効果をもたらすことができます。また、呼吸に合わせて行う簡単なストレッチも効果的です。 - 水分補給：
脱水状態に陥ると、集中力が低下することがあります。適度な水分補給を心がけ、体内の水分を補うことが大切です。 - 運動：
運動は、体内の血流を増加させ、脳に酸素や栄養素を送り込む効果があります。軽い有酸素運動やストレッチ、ウォーキングなどをすることで、脳を活性化させ、集中力を高めることができます。
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例えば、呼吸法やストレッチなどを行うことで、緊張を解きほぐし、リラックスすることができます。
筋トレをした後に勉強すると頭に入ってきやすくなるのと同じ仕組みですね。
集中力を高めるための精神的な方法を取り入れる
精神的な方法を取り入れることで、集中力を高めることができます。
例えば、マインドフルネスや瞑想などを行うことで、心を落ち着かせ、集中力を高めることができます。
- マインドフルネス瞑想：
マインドフルネス瞑想は、瞑想において自分の感覚に集中し、今現在を感じることで集中力を高める方法です。座禅のように静かな場所で、ゆっくりと深呼吸をしながら自分自身の感覚を感じていくことで、心を静め、集中力を高めることができます。 - ヨガ：
ヨガは、呼吸法やポーズを行うことで、心身のバランスを整え、集中力を高める効果があります。簡単なポーズから始めて、徐々に難しいポーズに挑戦することで、自分の能力に合ったレベルでヨガを楽しむことができます。 - 自己暗示：
自己暗示は、自分自身に対して、ポジティブな言葉をかけることで、集中力を高める方法です。例えば「私は集中力がある」と自分自身に言い聞かせることで、集中力を高めることができます。 - 自然に触れる：
自然に触れることは、心を癒し、集中力を高める効果があります。自然の中を散歩することや、公園で読書することで、リラックスし、心身をリフレッシュすることができます。
マインドフルネス（英: mindfulness）とは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である。 瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる
Wikipedia
「楽しく読書」をする為の方法
読書を楽しむためのコツ
読書を楽しむための工夫は、本を読む前に自分なりの予想や想像をすること、本を読みながら自分の感想や意見をメモすること、本の内容を人に話すことなどがあります。
- 目的を持って読書する：
本を読む目的を明確にすることで、集中力がアップします。例えば、自己啓発書を読む場合は、自分が改善したい点や目標を意識して読むと効果的です。小説を読む場合は、ストーリーや登場人物に興味を持ち、一気に読み進めることができます。 - 読書環境を整える：
読書をする場所や時間帯、姿勢、照明などに気を配ることで、快適な読書環境を整えることができます。音楽を聴きながら読むことで、集中力が高まる人もいます。 - 興味のある本を選ぶ：
自分が興味を持っている分野の本を選ぶことで、読書がより楽しくなります。また、自分が楽しめるジャンルや作家を探すことも大切です。おすすめの本を知るためには、書評やおすすめランキングを参考にするのも良いでしょう。 - 読書のペースを調整する：
読書のペースを自分に合ったペースに調整することで、読書がストレスにならなくなります。自分に合ったペースを見つけるためには、読書の時間やページ数を決めておくと良いでしょう。 - 読書のメモを取る：
読書の感想や要点をメモすることで、自分の考えを整理することができます。また、後から振り返ることで、自分の成長や学びを確認することができます。
自分なりの読書スタイルを見つけることが大切です。
映画やドラマ等をみて面白いと思った時に誰かに共有したくなる心理と同じです。
読書を楽しむためにアプリやサイトを活用
読書を楽しむためのアプリやサイトを活用することで、自分に合った本を見つけることができます。
Audible(オーディブル)：
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Kindle Unlimited：
Amazon社が提供する読み放題サービスで200万冊以上の書籍が月額980円で読み放題です。ビジネス書、小説、雑誌、マンガを読み放題でき、本を購入するよりはるかにコスパが良い所がメリットです。お得なキャンペーン中なので気になる方にはおすすめできます。
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また、本の情報をシェアすることで他の人との交流を楽しむこともできます。
例えば、本の感想を投稿するSNSや、読書記録を管理するアプリなどがあります。
読書の「苦手意識を克服する」おすすめ書籍
「読書が重要なのは分かるけど何から読めばいいかわからない」
そんなあなたの為に私が「読書の苦手意識を克服する」おすすめの書籍をご紹介致します。
ここでご紹介するのはほんの一部なので
「こんな本があった！」
「この本の方が分かりやすかった」
そんなご意見があれば是非教えて頂きたいです！私もその本を読んでみたいと思います！
「何から読めばいいか」がわかる全方位読書案内（著者：齋藤孝）
世界の研究事例×100冊のベストセラー 科学的に正しい読書術 （著者：金川顕教）
「本の読み方」で人生が思い通りになる 読書革命（著者：金川顕教）
自分の頭で考える読書 変化の時代に、道が拓かれる「本の読み方」（著者：荒木博行)
知識を操る超読書術（著者：メンタリストＤａｉＧｏ）
まとめ
「好きなジャンル・テーマ」の本で読書を楽しむ
➤ビジネス、ライトノベル、自己啓発等でもなんでも良いので興味を持つことが大事
「毎日少しずつ時間を決めて」読む習慣をつける
➤歯磨きやお風呂と同じで毎日の習慣にすればストレスが無くなります
「スキマ時間」を読書に利用する
➤通勤、通学、休憩中、トイレの時間等のスキマを狙うと続きます
集中力が高まる「環境」を整える
➤あなたが集中できる場所を見つける事が第一歩となります
「読書アプリやサイト」のサービスを利用する
➤オーディブル等の朗読サービスやflier(フライヤー)等の要約サイトを有効活用
「読書に苦手意識を持つ」方の特徴として多くのストレスや不安を抱えていることがあります。
しかし、読書はスキルであり、練習することで克服することができます。
そうすることで自分に合った本を見つけ、読書習慣を身につけましょう。
また、集中力を高めるための方法や読書を楽しむための工夫をすることも大切です。
集中力を高めるためには読書環境を整えたり、身体的な方法や精神的な方法を取り入れることが有効です。
読書を楽しむためには本を読む前に自分なりの予想や想像をすることや、本の内容を人に話すことなどが有効です。
さらに、読書を克服するためのおすすめの本やサイトもあります。
自分の課題に合わせて読書習慣を身につけるためのサイトや、読書のスキルを磨くための本を見つけることが大切です。
「読書が苦手」という状態は、あなた自身が思っているよりもカンタンに克服することができます。
自分に合った本や読書スタイルを見つけ、読書習慣を身につけ、集中力を高め、読書を楽しむための工夫をすることで、読書への苦手意識を克服することができます。
読書を通じて新たな知識や視点を得ることができ、自分自身の成長につながります。
ぜひ、今日から読書を始めてみましょう。
Amazon社提供のAudible(オーディブル)を活用
➤月額1,500円で12万冊以上の本をプロの声優が朗読してくれるサービス
Audible(オーディブル)は「スキマ時間」を最大限活用できる
➤作業やすきま時間をすべて有効活用できる
目では無く「耳で読書」をする事で「目を疲れさせない」
➤視力や読解力、漢字の有無を気にする必要が無い
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